सुबह एक्सरसाइज करने के फायदे | नियमित व्यायाम करने से मिलते हैं कई रोगों से छुटकारा

नमस्कार दोस्तों, इस लेख के माध्यम से आज हम Subah exercise karne ke fayde यानी की सुबह के समय व्यायाम करके हम अपने सेहत को कैसे तंदुरुस्त रखें इससे संबंधित चर्चा करने वाले हैं | यहां से आप अपने तन – मन को कैसे स्वस्थ रखें | अपने स्वास्थ्य के प्रति कैसे जागरूक रहें | सुबह एक्सरसाइज करने से क्या-क्या फायदे होते हैं बहुत कुछ जानने को मिलेगा |

जैसा कि आप भी जानते हैं कि अपने बॉडी को फिट रखने तथा खुशहाल जीवन जीने के लिए हमें नियमित व्यायाम करने की आवश्यकता होती है | आज इस भाग दौड़ तथा प्रदूषित वातावरण में रहते हुए शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होंगे जो बिल्कुल स्वस्थ हैं | 

इस प्रदूषित वातावरण में रहते हुए बीमारियों से बचने के लिए प्रतिदिन Subah exercise करना ही एकमात्र उपाय है | अगर आप मॉर्निंग वॉक करते हैं तो बहुत अच्छी बात है | इसके साथ-साथ कम से कम आधे घंटे Subah ka exercise अवश्य करें | 

आईए दोस्तों आगे जानते हैं Subah exercise karne ke fayde क्या-क्या हैं ? और हमें क्यों करनी चाहिए | अगर आप व्यायाम के जरिए स्वास्थ्य को तंदुरुस्त रखने की पूरी जानकारी प्राप्त चाहते हैं तो इस लेख को अंत तक अवश्य पढ़ें और जानें सुबह एक्सरसाइज करने के फायदे |

क्योंकि इस प्लेटफार्म पर आपको Subah exercise karne ke fayde की संपूर्ण जानकारी मिलने वाली है | एक कहावत है ‘हेल्थ इस वेल्थ’ क्योंकि अगर हमारा हेल्थ सही है तो सब कुछ सही है अगर हेल्थ गया तो सब कुछ चला गया | इसलिए नियमित रूप से अपने जीवन में एक्सरसाइज को अपनाएं और स्वस्थ रहें | 

Subah exercise karne ke fayde 

 1) Living a healthy lifestyle – जीवन शैली का स्वस्थ रहना

अगर आप मॉर्निंग वॉक करने के बाद exercise करेंगे तो आपकी बॉडी को एक सकारात्मक ऊर्जा मिलती है | जिससे आपकी Body किसी भी प्रकार के काम को करने के लिए एक्टिवेट रहती है | और आप किसी भी कार्य को सक्रिय रूप से कर सकते हैं |

जरूरी यह नहीं है कि आप सिर्फ मॉर्निंग वॉक करने के बाद ही व्यायाम करें | इस क्रिया को आप अपने समय के सुविधा अनुसार भी कर सकते हैं | अगर आप समय के अभाव से Subah exercise नहीं कर पाते हैं तो शाम के वक्त भी कर सकते हैं |  

शाम के वक्त व्यायाम करना भी इतना ही लाभदायक है जितने Fayde Subah exercise karne se होता है | आपको अपने बॉडी के अनुसार कौन-कौन से व्यायाम करना चाहिए इसकी जानकारी अच्छे योग शिक्षक से ले लें तो और अच्छा है | 

2) Strong digestive system – पाचन तंत्र मजबूत 

अगर मनुष्य का पाचन तंत्र कमजोर है तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही हानिकारक है | अगर आपका पाचन तंत्र मजबूत है तो आप मानसिक एवं शारीरिक रूप से बिल्कुल स्वस्थ हैं | अगर हमारा पाचन तंत्र पूर्ण रूप से स्वस्थ है तो हम जो कुछ भी खाएंगे वह ठीक से पचेगा |

साइकिल चलाना भी एक प्रकार का व्यायाम है | साइकिल चलाने से शारीरिक व्यायाम तो है ही साथ ही पेट की मांसपेशियां भी मजबूत होती है | अगर आप प्रतिदिन 15 – 20 KM साइकिल चलाते हैं तो आपके शरीर का वजन भी ज्यादा नहीं बढ़ेगा | 

Subah exercise karne ke fayde के लिए आप साइकिलिंग को भी ले सकते हैं | सुबह के समय नियमित रूप से अगर आप आधा घंटा भी साइकिल चला लेते हैं तो यह भी एक प्रकार का व्यायाम है | इससे आपके पाचन तंत्र में भी मजबूती आएगी | और आप स्वस्थ रहेंगे |

3) Energy level development – ऊर्जा स्तर का विकास 

सुबह के समय एक्सरसाइज करने से कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ होते हैं | अगर आप चाहते हैं कि हम भी पूरे दिन अपने शरीर का ऊर्जा स्तर ठीक-ठाक बनाए रखें तो प्रति दिन एक्सरसाइज अवश्य करें | 

क्योंकि सुबह के समय एक्सरसाइज करने से शरीर के उत्तकों और मांसपेशियों में ऑक्सीजन और रक्त संचार बढ़ने से हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती है | व्यायाम करने से हमारा शरीर एक्टिव होने के साथ-साथ इंद्रिय भी सक्रिय बना रहता है |

4) Sleep quality – नींद की गुणवत्ता 

यदि आपको रात में नींद आने में कोई कठिनाई महसूस हो रही हो तो सुबह के समय एक्सरसाइज करने से आप इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं | क्योंकि सुबह के समय नियमित एक्सरसाइज करने से नींद की गुणवत्ता में भी वृद्धि होती है | 

व्यायाम करने से शारीरिक मेहनत होती है जिसकी वजह से अनिद्रा में सुधार होता है अच्छी नींद आना भी आपके स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है | अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो आपकी Sleep quality में वृद्धि होगी और अपने आप को एक्टिव महसूस करेंगे |

5) Diabetes prevention – मधुमेह का रोकथाम  

आज के समय में मधुमेह स्वास्थ्य के लिए एक बहुत हानिकारक बीमारी बन चुकी है जिसको रोकथाम करने के लिए नियमित रूप से मॉर्निंग वॉक करना बहुत जरूरी है | इसके लिए प्रतिदिन नियमित रूप से कम से कम 5-7 किलोमीटर का मॉर्निंग वॉक करना अत्यंत जरूरी होता है | 

डायबिटीज से ग्रसित लोगों को प्रतिदिन कम से कम आधे घंटे का व्यायाम करना चाहिए इससे आपका शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा | जहां तक हो सके कम वसा वाले आहार और फलों तथा हरे सब्जियों का उपयोग करना चाहिए | 

एक्सरसाइज नहीं करने से आपके शरीर की मांसपेशियों की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति अपनी संवेदनशीलता खो सकती है,जो शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करती है | कुछ महत्वपूर्ण परीक्षणों से पता चला है कि एक्सरसाइज और वॉकिंग करने से Diabetes prevention किया जा सकता है |

6) Improve mental stress – मानसिक तनाव में सुधार  

अगर आप सुबह के समय ताजी हवा का आनंद लेते हुए मॉर्निंग वॉक के साथ-साथ एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपको मानसिक तनाव नहीं होगा तथा अपने आप को बिल्कुल फ्रेश महसूस करेंगे | 

आपके बॉडी फिटनेस के लिए के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी होता है | क्योंकि एक्सरसाइज करने से शारीरिक और मानसिक विकास में वृद्धि होती है | साथ ही  सकारात्मक ऊर्जा भी मिलती है जिससे मानसिक तनाव में सुधार होता है |

निष्कर्ष:- 

उपरोक्त आर्टिकल के माध्यम से हमने Subah exercise karne ke fayde के बारे में जाना | उम्मीद है कि इस लेख को पढ़कर आप सुबह के समय एक्सरसाइज करके अपने स्वास्थ्य का संपूर्णतम लाभ उठाने में सफल होंगे |     

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तो फिर मिलते हैं आपसे अगले आर्टिकल में एक नई जानकारी के साथ, तब तक के लिए आप zeebiz.in पर हमारे साथ जुड़े रहें | धन्यवाद !

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