Joron ke dard ka ilaj | जोड़ों के दर्द से ऐसे मिल सकती है राहत

प्रिय पाठको,गर्मी के मौसम में बारिस आपको चाहे कितनी भी पसंद हो, लेकिन अगर इस वजह से आपके जोड़ों में दर्द होने लगे तो बारिश का मजा भी सजा बन सकता है | 

ऐसे में आप Joron ke dard ka ilaj कैसे कर सकते हैं ? इसकी सर्वोत्तम और सटीक इलाज की जानकारी के लिए इस लेख  को अंत तक पढ़ें |

दोस्तों,बारिश के दौरान कई लोगों को जोड़ों और हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में अकड़न और चोट का अनुभव होता है |

वहीं, अगर किसी व्यक्ति को गठिया की समस्या है, तो मानसून के मौसम में तकलीफ बढ़ भी सकती है |  

इस लेख के माध्यम से आइए जानते हैं मानसून में Joron ke dard ka ilaj और दर्द से राहत पाने के लिए किस तरह के उपाय अपनाए जा सकते हैं, आइए जानते हैं | 

Joron ke dard ka ilaj kaise karen:- 

Keep yourself active – खुद को एक्टिव रखें  

एक्सरसाइज आपके शरीर के हर ऑर्गन के लिए बेहद जरूरी होता है | यह न केवल आपको जोड़ों के दर्द से राहत दिलाती है, बल्कि यह आपको मानसिक रूप से भी स्वस्थ रखती है |  

जोड़ों के दर्द के लिए आप एरोबिक्स, स्ट्रैंथ ट्रेंनिंग, साइकलिंग, योग और मॉर्निंग वॉक पर भी जा सकते हैं | लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि आप एक्सरसाइज अधिक न करें | 

क्योंकि ऐसा करने से आपको नुकसान हो सकता है | अगर आप Joron ke dard ka ilaj करना चाहते हैं तो एक्सरसाइज शुरू करने से पहले फिजियोथैरेपिस्ट से राय जरूर लें | 

ऐसा इसलिए क्योंकि कुछ एक्सरसाइज आप के दर्द को भी बढ़ा सकती है | अगर आप जोड़ों के दर्द से परेशान हैं तो अनुभवी फिजियोथैरेपिस्ट की राय अवश्य लें |  

Focus on diet – डाइट पर ध्यान दें 

मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए आप विटामिन ई का सेवन करें | इसके जरिए आप मुक्त कणों से छुटकारा पा सकते हैं |

साथ ही यह आपकी त्वचा की कोशिकाओं का भी ख्याल रखता है | विटामिन ई के लिए आप एवोकाडो, जामुन, हरी सब्जियां, बीज और मछली का सेवन कर सकते हैं |

हालांकि, अगर आप पहले से ही किसी शारीरिक समस्या से ग्रस्त हैं तो डाइट लेने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें |

जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द के दौरान मीठा, बेकरी उत्पाद,पैकेज्ड फूड, तला हुआ और किसी तरह का जंग फूड ना खाएं | इससे आपका दर्द बढ़ सकता है | 

Distance yourself from ac – एसी से दूरी बनाएं  

बहुत से लोगों को उमस के दिन हों या बारिश का मौसम उन्हें ऐसी के बिना नींद नहीं आती है | यह आपकी समस्या को और बढ़ा सकता है |

अगर आपके जोड़ों में दर्द है या हड्डियों से जुड़ी कोई अन्य समस्या है और आप Joron ke dard ka ilaj  करना चाहते हैं तो एसी में बिल्कुल भी ना सोएं | 

Joint pain treatment – सिकाई के जरिए जोड़ों के दर्द का इलाज 

अगर आपको मांसपेशियों में दर्द की समस्या है, तो राहत पाने के लिए आप गर्म या ठंडे सेक को आजमा सकते हैं |

गर्म या ठंड है सेक के जरिए आपको दर्द से कुछ हद तक और जल्दी राहत मिलेगी | इसके लिए आप प्रभावित स्थान पर तेल लगाएं और मालिश करें | 

इससे आपका ब्लड सरकुलेशन बेहतर होगा और दर्द कम हो जाएगा | इसके अलावा चोट लगने पर आप ठंडे सेक को भी आजमा सकते हैं | 

Take this nutrient – यह पोषक तत्व जरूर लें  

इस समस्या से बचने और राहत पाने के लिए आपकी डाइट भी अच्छी होनी चाहिए | आपको कैल्शियम और प्रोटीन युक्त आहार को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए | 

कई बार विटामिन-D और विटामिन-B12 की वजह से भी आपको समस्या हो सकती है | इसके लिए आप विटामिन-D और विटामिन-B12 को अपनी डाइट में शामिल करें |  

अपने शरीर का ध्यान रखें और आराम भी करें इससे आपका दर्द कम हो सकता है | ध्यान रहे कि यह सभी उपाय आपको डॉक्टर की निगरानी में ही करने होंगे |

उपरोक्त लेख में हमने एकमात्र घरेलू इलाज की जानकारी दी है,अगर आपको जोड़ों के दर्द की समस्या है, Joron ke dard ka ilaj करवाना चाहते हैं तो डॉक्टर की सलाह अवश्य लें |    

Conclusion – निष्कर्ष 

साथियों, उपरोक्त लेख पढ़ने के बाद आप यह जान गए होंगे कि Joron ke dard ka ilaj कैसे करें,एक्सरसाइज शुरू करने से पहले किन बातों का ध्यान रखें, तथा अपनी डाइट में क्या लें क्या ना लें | 

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तो फिर मिलते हैं आपसे अगले आर्टिकल में एक नई जानकारी के साथ, तब तक के लिए आप zeebiz.in पर हमारे साथ जुड़े रहें | धन्यवाद !

FAQ:

Q: जोड़ों में दर्द होने का क्या कारण है ? 

Ans: यह ज़रूरी नहीं की ऐसा हर दर्द गठिया ही हो | जोड़ो में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं | अधिक काम करने, कमजोरी, कुपोषण और बढ़ती उम्र के कारण भी दर्द होने की समस्या बढ़ सकती है |  

Q: शरीर में कैल्शियम की कमी का कैसे पता चलता है ? 

Ans: यदि किसी व्यक्ति के शरीर में कैल्शियम की कमी है तो उसको कुछ संकेत मिलते हैं, जैसे मांसपेशियों में ऐंठन या दर्द होना, दिल की धड़कनें, फ्रेक्चर आदि |

Q: सबसे ज्यादा कैल्शियम कौन सी चीज में पाई जाती है ? 

Ans: कैल्शियम की सबसे अधिक मात्रा दूध में पाया जाता है | इसलिए कहा भी जाता है कि नियमित रूप से दूध का सेवन करना चाहिए |

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